Entrainement triathlon: séance de PMA sur Home trainer

Bonjour!
comme je l’ai dit dans mon post précédent, j’ai décidé de me faire une séance de PMA par semaine sur home trainer (voir une séance de côte en plus si j’ai le gout) pour progresser, car en ce moment j’ai vraiment des cuisses de criquet. Tant qu’à faire je vais partager la séance type que je fais. Je serai preneur si jamais vous en avez d’autres à me conseiller:)

Contenu de la séance de puissance maximale aérobie

Échauffement

20′ à intensité croissante

Corps de Séance

Répétez 4 fois la séquence suivante : 5 fois 40″ haute intensité 20″ faible intensité. Prenez 3mn de récup entre les séries

Retour au calme

11′ pour faire un chiffre rond :mrgreen:

Je fais les 40″ aussi fort que possible, vu que je fais la séance sur home trainer je n’ai pas besoin de me concentrer sur la circulation ou l’équilibre donc je ferme les yeux et je donne tout. Je ne vous cache pas que ça secoue comme séance, mais bon, c’est le but!
Entrainez-vous bien!
Benoit
PS : n’hésitez pas à me donner vos séances! 😉

2 réflexions au sujet de « Entrainement triathlon: séance de PMA sur Home trainer »

  1. Je suis novice, surtout dans les termes…
    Qu’apporte une séance de puissance maximale aérobie?
    J’imagine qu’une séance en force apporte « des jambes »
    Qu’une séance en vélocité apporte de l’endurance…
    Donc je présume qu’une séance de pma apporte la vitesse, un peu comme le fractionné en course à pied…
    Merci d’avance de votre réponse

    • Oui, la PMA est l’équivalent des séances de VMA en course en pied où l’intérêt est d’augmenter ses capacités cardiorespiratoires.

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