Entrainement vélo pour le triathlon : séance d’allure

Voici une séance de 2h30 plutôt destinée à ceux qui font du long.
Entrainement vélo pour triathlon

Entrainement vélo en triathlon

Echauffement

50′ en augmentant l’intensité pour atteindre l’allure/l’intensité ironman

Corps de séance

Répétez 2 fois la séquence suivante :

  • 15′ @ allure/intensité IM
  • 10′ @ allure/intensité Half IM
  • 5′ @ allure/intensité CD
  • 5′ relax

Retour au calme

20′ cadence élevée (95 rpm ou plus) en restant souple puis 10′ calme.

Benoit.

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