Entrainement course à pied pour triathlon: séance au seuil

Bonjour,
lassé de faire toujours le même schéma de séance pour faire du seuil en CAP, j’ai varié un peu et ça passe bien ! Essayez ceci:

Structure de la séance au seuil

Échauffement

Progressif d’une vingtaine de minute.

Corps de séance

Trois fois 10mn avec 2 mn de récup entre chaque série. Les 10 mn se décomposent en :

  • 5 mn entre allure semi
  • 3 mn allure 10 km
  • 2 mn allure 5km
  • Retour au calme

    Trottiner 5-10 mn.

    J’ai trouvé cette séance stimulante et intéressante, car pas monotone tout en faisant travailler le changement d’allure. Avec un peu de chance, elle permettra même de courir plus vite ;-)
    Entrainez-vous bien!

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