Entrainement natation pour le triathlon : fractionné descendant

Une petite séance bien sympathique que j’ai effectuée dans la semaine. Pour vous donner une idée de mon niveau, et adapter les départs en fonction du votre, je tourne en 1’50 au 100 m sur un 1500 m en bassin de 25 m.

Entrainement en natation

Échauffement

  • 2x(100 Crawl/50 dos/ 50 brasse)
  • 4×50 allure soutenue, 20″ de récup entre les 50
  • 4 fois 25 fort

Corps de séance

  • 5×150 départ 3′
  • 5×100 départ 2′
  • 5×50 1′

Retour au calme

  • 200 pullbuoy souple
  • 100 m dos deux bras

Total de la séance : 2500 m

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