Entrainement triathlon : séance pyramidale en natation

Vous ne savez pas quoi faire aujourd’hui pour votre séance? pourquoi ne pas faire une séance pyramidale ?

Structure de la séance :

Prenez 20 s de récupération entre les séries :
100/150/200 échauffement nage libre
250 nage complète
300 pull
350 pull-plaquette
400 nage complète
350 plaquette
300 nage complète
250 pull
200 nage complète
150/100 retour au calme nage libre
Vous pouvez bien évidemment adapter en fonction du temps dont vous disposez.
Et voila, bon entrainement!
Benoit

2 réflexions au sujet de « Entrainement triathlon : séance pyramidale en natation »

  1. Merci Benoît .
    J’ai essayé aujourd’hui ta séance fractionnée dégressive je l’ai faite en 55mn31s de nage et j’ai beaucoup aimé . Demain je tenterai celle en pyramide .merci encore bien à toi .

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