Comment vaincre l’ennui sur home trainer ?

J’entends souvent dire qu’il est difficile de faire du home-trainer, trop ennuyeux. Pourtant, j’arrive facilement à m’entrainer dessus, et je dois dire que j’aime bien, c’est rapide, efficace et bien pratique quand il fait mauvais. En ce moment c’est 2 ou 3 séances par semaine. Je vais donc en profiter pour vous donner mes tuyaux, ça pourrait vous servir !

Si vous arrivez à faire des longueurs en piscine en regardant les petits carreaux, il n’y a pas de raisons pour que vous n’arriviez pas à pédaler chez vous. 😉 Lire la suite

Comment s’occuper pendant l’intersaison ?

Bonjour à tous !

Après une longue absence, me voilà de retour :) J’en profite pour vous souhaiter à tous une année riche, pleine d’accomplissement sportif et non sportif et surtout la santé.

L’activité triathlétique était calme, et à cette période de la saison, rien de particulier concernant le tri, l’entrainement ou la performance. C’était surtout repas, boissons et excès de chocolat. 😀

Je ne suis pas pour autant resté inactif, loin de là. Voici ce que j’ai fait, ça pourrait vous donner des idées pour le mois de janvier quand il fait froid et nuit tôt. Pour ceux qui ont des gros objectifs tôt dans la saison, vous avez sans doute repris ou allez reprendre sérieusement d’ici peu. Pour les autres, il y a encore un peu de temps pour se ressourcer physiquement et mentalement. Lire la suite

Interview de Chris « Macca » McCormack (et d’autres) avec Bob Babbitt

Vous trouverez sur cette page tout un tas d’interview de prétendant au titre à Kona pour le championnat du monde ironman. Je vous conseille fortement celle de Macca, c’est un régal ! Il est vraiment extra ce type.
Ponchoman toujours présent, même si je ne comprends pas trop pourquoi il est là !

Source: triathlete.com

Comment suivre les championnats du monde Ironman ?

En cette semaine de championnat du monde Ironman, vous vous demandez peut-être comment les suivre. Ils devraient normalement y avoir deux sources accessibles sur ordinateur. Ils seront diffuser sur une chaine allemande je crois aussi, mais vu que je n’ai pas de TV je ne m’en suis pas préoccupé.

Live des championnats du monde Ironman à Kona, Hawaii

  • Universal Sports
  • ironmanlive (il n’y a pas encore le lien).
  • Il va falloir veiller tard pour voir le dénouement, tant pis pour les 10 km du lendemain !

    Macca

    Source : ironman.com

    Je voulais faire un pronostic, mais honnêtement je n’arrive pas à faire un choix tellement qu’il y a des prétendants. Je me lance quand même. Chez les femmes je verrai C.Steffen suivit de L.Cave et M.Carfrae. Et chez les hommes, y’en a tellement… Potts, Crowie, A.Raelert, Vanhoenacker, Macca, Al Sultan, TO. Il pourrait être dans n’importe quel ordre. J’aimerai bien voir un exploit de Potts. De toute façon, que ce soit chez les hommes ou les femmes, la course devrait être palpitante. :mrgreen:
    RDV samedi à 18h30 heure française si je n’ai pas fait d’erreur de calcul ! :p
    Benoit

    A quoi ressemble un marathon sur ironman pour les meilleurs mondiaux ?

    Je suis tombé sur une vidéo relayée par « firstofthebike » montrant des images du marathon sur l’IM Melbourne. Elle date un peu, mais vous pouvez y voir Alexander, Brown, Llanos et Gambles partir ensemble sur le marathon. Regardez attentivement, c’est impressionnant la vitesse des coureurs et la cadence de foulée qu’ils arrivent à maintenir. J’ai compté pour Alexander, 90 pas par minute par pied, c’est beau ! Il a gagné et a couru le marathon en 2h38, soit du 3’45/km (16,8 km/h), ça fait rêver ! Il est aussi tombé sous les 8h (7h57). A quelques jours de Kona, ça nous rappelle le niveau incroyable de ces athlètes.

    Alexander, Brown, Gambles, Llanos sur le marathon de l’Ironman Melbourne

    Image de prévisualisation YouTube

    Bientôt un billet sur l’influence de la cadence de foulé sur la performance en CAP, restez connecté ! Et en attendant, profitez de ces vidéos des meilleurs triathlètes mondiaux :) .

    Norseman triathlon : une épreuve mythique

    L’édition 2012 du Norseman est passée, c’était le dixième anniversaire avec pour l’occasion deux épreuves identiques, une le samedi et une le dimanche. Cette course reste pour moi un rêve que j’espère un jour réaliser ! Devant le succès de cette épreuve, il va devenir de plus en plus difficile d’obtenir un sésame d’entrée, et encore plus de pouvoir atteindre le sommet vu que les derniers ne peuvent pas franchir la ligne… Mais bon, ça ne sert à rien de se fixer des limites. C’est ce genre d’épreuve qui me pousse à aimer ce sport. :-)
    Quand je vois ces superbes images, je ne peux m’empêcher de vouloir vivre cette expérience!

    Vidéo du Norseman 2012

    Image de prévisualisation YouTube

    Les Brownlee aux JO, leur influence sur le sport

    Les frères Brownlee aux JO : un grand moment !

    J’espère que vous avez pu voir l’épreuve du tri masculin hier au JO, quelle course !!! Les frères Bronwlee nous ont vraiment montré toute leur classe en étant devant du début à la fin, en attaquant à vélo et en enrhumant tout le monde sauf Gomez sur la CAP. Incroyable performance.

    Je suis tombé sur cet excellent article parlant de l’influence qu’ils ont sur le sport, donc plutôt que de réécrire ce qui a déjà été dit, je vous laisse le découvrir ici.

    http://triathlon.competitor.com/files/2012/08/DEL_4522_medium.jpg

    Source : Delly Carr/Triathlon.org

    Challenge Roth : bilan sur l’alimentation et l’hydratation

    Ça fait une quinzaine de jours que j’essaie de faire un billet sur l’ironman de Roth mais je ne suis pas satisfait, car à part raconter ma vie, je n’y fais rien d’intéressant! Pour éviter de gonfler tout le monde, je vais aller à l’essentiel. Tout d’abord,  je suis finisher, l’objectif a donc été atteint. :mrgreen:

    Lire la suite

    Aidez nous à soutenir les enfants malades!

    Bonjour,

    à deux semaines de l’objectif (ironman de Roth) j’aimerais vous parler d’un projet qui me tient à cœur avec mon pote Guillaume.

    Par ce que cette course est pour nous la réalisation d’un rêve, nous voulons donner en retour et aider l’association les Petits Princes qui aident les enfants malades à réaliser leurs rêves.

    http://www.petitsprinces.com/squelettes/images/logo-right.jpg

    Vous pouvez trouver toutes les informations sur les raisons de cette initiative sur notre page que vous trouverez ici.

    Si vous voulez en savoir plus sur l’association, je vous invite à cliquer sur ce lien.

    http://www.petitsprinces.com/squelettes/images/logo-left.jpg

    Le 8 juillet prochain, nous nagerons 3,8km, pédalerons 180km et courrons 42 km pour donner une chance supplémentaire à ces enfants de vaincre la maladie en réalisant leurs rêves. Merci pour votre soutien,

    Benoit

    Bilan du second bloc d’entrainement pour le distance ironman de Roth

    Ça y est, mon deuxième bloc d’entrainement pour le distance ironman de Roth (Challenge Roth) est terminé. Comme pour le premier bloc, je vais faire un bilan et prévoir mes prochains objectifs, j’espère que ça vous aidera à en faire de même.

    Bilan de ma préparation ironman

    Sur 4 semaines j’ai un volume de 45h (11/13/10,5/10,5).

    Natation :

    8h et 17,2 km (8 séances). Sensations très moyennes dernièrement, mon battement de jambe est vraiment catastrophique. Des conseils utiles de Seb et Juju (les coachs) m’ont permis d’améliorer l’entrée de mes mains dans l’eau. La vidéo s’est avérée un outil très pratique aussi.

    Vélo :

    20h de vélo (530km, dont 2h45 de home trainer). Les beaux jours sont de retour et les sorties au grand air aussi, yeepee :mrgreen: Les sensations reviennent, je me suis rassuré sur une sortie où j’ai passé la barre des 90km en moins de 3h (à 20s) sans pour autant rouler au carton. 95 km pour la sortie la plus longue.

    Course à pied :

    12h (82 km). Ma tendinite ne m’a pas embêté donc niquel. Une grosse sortie de 3h15 en trail a été ma sortie la plus longue. J’ai fait un test sur un parcours de 5 km dans les collines, malgré 6kg de plus et aucun travail de vitesse j’ai battu mon record de 2005 de presque 1mn. :mrgreen:

    Renforcement musculaire :

    5h  uniquement abdo/gainage. Lire la suite

    Triathlon international d’Abu Dhabi 2012 : stars et dollars

    Le weekend prochain, le 3 mars aura lieu le triathlon international d’Abu Dhabi qui rassemblera un plateau impressionnant de triathlète professionnel. En effet, pas moins de 32 hommes et 20 femmes sont inscrits dans la catégorie pro et  feront le déplacement pour se départager les 230 000$ de prix. Le parcours (3/200/20) favorisera les gros rouleurs qui devront affronter la chaleur et le vent du désert!
    Le parcours fera découvrir aux athlètes venus de tout le globe la ville et les environs avec en bonus un passage sur le circuit de F1!

    J’avoue que j’aimerais bien voir à quoi ressemble cette épreuve, ça doit être vraiment particulier et sympa comme expérience. En tout cas, les organisateurs mettent le paquet et ça marche. La course grossit d’année en année et attire de plus en plus de gros calibre. Normal me direz vous vu les sous à gagner. Je trouve ça bien que les athlètes soient récompensés, après tout, c’est leur boulot. Ça me fait me questionner aussi. Oui un sport en développement a besoin d’argent investi et de médiatisation (cf post sur Lance Armstrong). Par contre, je me demande si à la longue l’ensemble des grosses courses organisées sous labels (demandant souvent des sommes astronomiques) ne va pas finir par tuer l’ensemble des petites courses locales bien sympathiques. Bon j’avoue je participe cette année à une telle course, mais ça ne m’empêche pas de me questionner et pour le moment je ne sais pas trop quoi penser. Des avis éclairés?

    Benoit

    Source: http://www.abudhabitriathlon.com

    Vidéo Triathlon international d’Abu Dhabi 2012

    Image de prévisualisation YouTube

    Bilan du premier bloc d’entrainement pour le distance ironman de Roth

    Je viens de terminer mon premier bloc d’entrainement pour mon objectif de l’année qui est le distance ironman de Roth (Challenge Roth). Je pense qu’il est nécessaire de faire un bilan après chaque bloc pour faire le point. J’espère que cet exemple de bilan vous sera utile et je vous invite aussi à en faire de même en étant le plus honnête possible. Ça ne sert à rien de se voiler la face pour impressionner (les autres ou vous même), le jour de la course vous serez tout seul!

    Bilan de ma préparation ironman

    Sur 4 semaines j’ai un volume de 37h (11/9/11/6). Au vu des conditions climatiques que nous avons eu je ne suis pas mécontent. Si je fais le bilan discipline par discipline, c’est nuancé.

    Natation :

    7h30 (8 séances). Je suis assez satisfait, je n’ai pas pu nager en semaine 4 mais les autres j’ai fais de bonnes séances avec une amélioration niveau technique donc il faut que je continue comme ça.

    Vélo :

    16h de vélo (dont 10h20 sur home trainer). Seulement 2 sorties de 60km en vélo et au moins je sais où j’en suis: vraiment à la rue! Des que ça monte un peu j’explose, des qu’il y a du vent j’explose. Finalement il n’y a qu’en descente que ça va… Le HT c’est bien mais ça ne remplace pas le terrain.

    Course à pied :

    6h de course à pied (6 séances). Je n’ai pas trop couru, car ma tendinite au TFL était revenue, je pense m’en être tiré donc je vais pouvoir augmenter le volume doucement.

    Renforcement musculaire :

    6h30  (9 séances) + 1h autres. J’ai bien progressé en gainage.
    Je peux grâce à ce bilan déterminer mes objectifs. Lire la suite